nic nie jem

[...] chciałabym w ogóle zaznaczać, a jeśli masa to tylko dół. Co najlepsze właśnie oglądam nawet na YT dziewczyny, które mają sylwetki takie, jaką sama chciałabym mieć, ale za nic nie mogę znaleźć informacji, jak to robią, jak rozkładają trening, że osiągają takie a nie inne efekty. Wolałabym wyrównać moje proporcje poprzez nabranie ciała w dolnych [...]

[...] posiłkami ( oczywiście jeżeli wychodzi się z niej z głową) ;) Mam nadzieję, że TYM razem inaczej to wszystko rozegram. Ja tak czy siak tak jem, jadłem i będę jadł :D czy teraz, czy za 2 miesiące - bez znaczenia :D No mam nadzieję, że nagle mi nic nie wypadnie i to nie zabije mojego nastawienia, a motywacja z dnia na dzień jest coraz większa :D

[...] jakieś vitaminy i witaminę C? Bo często czytam, że ktoś je jakieś tam kompleksy vit i do tego jeszcze oddzielnie C. No ładny wynik :) oby tak dalej :) ! Z kaloriami nic nie rób, dokładaj aktywności póki co :) No ja jem oddzielnie kompleks witamin i witaminę C. W kompleksie mam jej mało bo 250mg, a oddzielnie dostarczam 3x1g. Rano kiedy [...]

[...] ogólnie ja jem jak mam ochote, zreguły te 5-6 posiłków mi wyjdzie, ale jak jestem strasznie głodny to połącze sobie 2 i ju:) używałem, nie wiem jak to mierzyć, ale napewno nic nie odczułem miałobyć mocne etc, tyle kofy niby a tak na serio to nic:) pierwsze 2-3dni czułem że nie chce mi się spać i tyle, potem już bez rewelacji:) "Czy w dni [...]

[...] tylko z musli i twarogu(na 100g musli wychodzi ok 2 g tl. oraz z twarogu ok 5g) czyli jakies 6 g tluszczu, czy to juz za duzo jak na posilek przedtrningowy? jaka jest granica tl ktorej przed treningiem nie wolno przekroczyc??? Ty pisales ze robisz musli na odzywce, ja wolalabym robic sobie z twarogiem, wiem ze pewnie w odzywce jest wiecej [...]

[...] wlasnie myslalem nad tym i niby jest zgodnie z natura bo na 4tyg z ckd zeszlo mi ok 6kg. zgadza sie tez to, ze po tym czasie przerwalem wszystko i juz jakies 2 miesiace nic nie robie i jem jak rysiek z budowy co popadnie dzis po poludniu wybieram sie juz do matki na mazury "na swieta". mam kilka postanowien na te 5-dni: 1. niczego [...]

[...] 3500kcal a moje zapotrzebowNie to ok 3000kcal . Jestem 100% ektomorfikiem, trenuje ciężko od 1 roku 3x tyg (wcześniej rok ogolnorozwojowki). Waze 58kg, 175 wzrost , 16lat i nic nie moge przybrać, proszę o poradę co do typu treningu (teraz split) i diety (czy jeszcze podbić kcal) nie stosuje odżywek bo nie mam na nie pieniędzy (oprócz Max Carba)

[...] treningi ok 15. Czasami pół godziny wcześniej lub później. BycFit takie moje marudzenie nie powinno mieć miejsca z jednej strony bo nie mam ułożonej diety. Nie liczyłem nic i nie układałem bo się po prostu nie znam. Jem normalnie...tak mi się wydaje. Ale zdecydowanie czegoś mi brakuje:) tez jadlem normalnie. moze diety nie mialem ale ryz z [...]

[...] tego dalej Adaś :) ! %-) podobnie jak nie jem wołowiny karmionej trawą z alpejskich łąk i tak jak i nie pije vitargo czy wody święconej :-P budynie lecą dalej. Nie widze nic złego w skrobi ziemniaczanej jak i w kakao naturalnym. W 200tab słodzika już niestety tak wiec ogarniczyłem sie do 50ciu na budyn i 10-12 na kawe %-) Żeby była jasność, [...]

Stoker - Spoko Adzik - Ja sobie cenię rady i staram się wyciągać wnioski, w końcu jestem jeszcze świeżak i ciągle się uczę Bicu - Jem jak jem, lepsze to, niż miałbym nic nie jeść Raptacz - Jeszcze raz dzięki za opinie Krawat - Za 5 tyg wymieniam trening na skrócone FBW wg Rippetoe, obaczymy, tam są 3 konkretne ćwiczenia, mało powtórzeń, może [...]

[...] że mieliśmy urlop. Wypad był mega czekam teraz na lotnisku w Bolonii na powrót do Wrocławia. W niedzielę dolecielismy późno bo 21:30 więc nie chciało nam się szukać poza u nich też w poniedziałek święto to jajorze nic oprócz taxi nie kursuje. Ale bez tragedii 22 euro i podwiózł pod drzwi hotelu może za dużo powiedziane bardziej kampus, bo w rok [...]

ale przecież ja nie mówię, że zaraz idę zjeść sobie batona... Weście się opanujcie. Ja tylko piszę i pytam jak to jest. Zadziwię że Bunia że przez tą dietę nic nie zmieniłam. Jem od paru lat taki produkty i mnóstwu warzyw, od lat gotuję mięso czy robię rybę w parowarze. dlatego nie doznałam szoku. Ja tylko pytam właściwie o chleb... A nie [...]

[...] 1. Trochę asekuracyjnie robiłam, bo po wczorajszych wyczynach na walce czuję niekomfortowy kwas w mięśniu. 2. No tutaj to byłam asem... jak gdyby nigdy nic walnęłam sobie 3 seryjki , po czym dotarło do mnie, że wyciskałam na skosie z głową w dół, a nie w górę %-) Ale też było fajnie... I następnym razem będzie lepiej, bo [...]

Biniu, sorry że zamęczam, ale jak z BCAA w DNT? Bo w Perfect Body napisałeś chyba że rano i po południu a Mawashi nie pisał nic o bcaa w DNT. JEM / NIE JEM nie ma potrzeby BCAA w DNT - nic sie nie zmienia nie jestem pewien jednak do ktorego artykulu nawiazujesz ale jesli do 12x dziennie to obejmuje on najnowsze doniesienie - sprawdz posty [...]

[...] rzeczy, a jeśli się zdarzy to bardzo żadko, ostatnio wogóle mało co jem, bo zaczynam się już załamywać, jeżdżę na rowerze, ćwiczę w domu, na basenie, na aerobiku....i nic:((((( a ostatnio w ciągu trzech dni przybyło mi kolejne 3 kg...pierwszy raz od jakiegoś pół roku poszłam na imprezę i wypiłam piwo, ale to chyba niemożliwe żeby od tego [...]

Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]

[...] temat - i tak te posty beda do kasacji ale sie wypoeim jeszcze - wiec: -jesli ten kox to napisalem strone wczesniej - myslisz ze to duze dawki - to tymbardziej o soczku nic nie wiesz.... - pozostawie to bez komentarza -cykli w zyciu zrobilem 3 - no moze 3 i pół Pierwszy jak byłem jeszcze mlodym szurkiem - zero wiedzy,zero pomocy - gdzies [...]

Qitr 10 kg ponad ale większość woda wiadomo Z metabolizmem masz rację :) sylwia2432 Ogólnie ja teraz tylko wykonuje rozkazy %-) nie układam nic ale na masie zawsze cheatuje z racji tego, że mam bardzo duże zapotrzebowanie Mogę jeść tone ciastek, nic nie robiąc i tak się nie zaleje zbytnio Wiadomo pas i tak trzeba trzymać w ryzach Minusem jest [...]

[...] chce jeść suche żarcie, dorabiać sobie różne ideologie do tego, leczyć kompleksy i mówić, że tak trzeba to niech tak robi nadal. Nie liczę kcal, bo różnie to wychodzi. Mogę nic nie robić cały dzień, może być trening, aerobik, albo i to i to, więc nie zakładam, że codziennie jem tak samo, a liczenie/ważenie zostawiam babeczkom na redukcji. Łap [...]

[...] lał się strumieniami. Nie było sensu robić 5 minut burprees, bo mam jutro 3h zajęć grupowych. Co do odczucia na nie jem/jem IF stop eat eat stop czy jak to się jeszcze nazywa. Z a j e b i o z a żałuję, że wcześniej się na to nie wbiłem... do 14 nic nie jadłem, później 25% kcal całej dobowej podaży, po paru godzinach trening i reszta jedzenia.